אימון פונקציונלי
אימון פונקציונלי הפך למילה נרדפת לתרגילי שיווי משקל על כדור. האמת: כל תרגיל שמחזק אתכם ומכין אתכם לחיי היומיום הוא פונקציונלי, ולרוב זה פשוט כוח.
קרא/י עודכוח ותנועה
עקרונות ותובנות אימון מקצועיות לגוף חזק ומתפקד לאורך השנים - כוח, מסת שריר ותנועה נכונה.
כוח ותנועה בגיל 50+
חולשת שרירים אחרי גיל 50 היא לרוב לא "סתם גיל" אלא סרקופניה, אובדן מסת שריר וכוח שאפשר להפוך. למה זה קורה, ומה מחזיר כוח, מסת שריר ותפקוד בכל גיל.
קרא/י עוד
שיווי משקל ומניעת נפילות
מאבדים יציבות אחרי גיל 50? נפילה היא לא גזירת גורל אלא סימן שמערכת שאפשר לאמן נחלשה. למה זה קורה, ומה באמת משפר שיווי משקל ומונע נפילות דרך כוח, מהירות ואתגור יציבה.
קרא/י עוד
מי יותר חזק?
מהו כוח באמת, ואיך נכון להשוות בין אנשים? מבט על ההבדל בין כוח מוחלט לכוח יחסי ומה זה אומר עבור האימון שלכם.
קרא/י עודכאבים ומצבים
כאבים, פציעות ומצבים שכיחים אחרי גיל 50 - מה עומד מאחוריהם, ואיך מחזקים את הגוף מהשורש במקום רק להשתיק סימפטום.
כאב גב תחתון
כאב גב תחתון שחוזר אחרי גיל 50? ברוב המקרים הוא לא "משהו שנשבר" אלא סימפטום לגב שנחלש. האמת על פריצת דיסק, על המנוחה והכדורים, ומה באמת מחזק את הגב מהשורש.
קרא/י עוד
דלקת גידים
דלקת גידים שחוזרת שוב ושוב? השם עצמו מטעה, וגם הטיפול המקובל. למה מנוחה וקורטיזון לא מספיקים, ומה שבאמת מחזק את הגיד לאורך זמן, בכתף, במרפק, באכילס ובברך.
קרא/י עוד
טניס אלבו (כאב מרפק)
טניס אלבו הוא כאב בצד החיצוני של המרפק שמתעורר בכל אחיזה, ולרוב זו בכלל לא דלקת אלא גיד שנחלש. למה מנוחה וקורטיזון לא פותרים, ומה שבאמת מחזק את הגיד בחזרה.
קרא/י עוד
כף רגל שטוחה (פלטפוס)
כף רגל שטוחה, או פלטפוס, לרוב לא נשארת בכף הרגל: ההשפעה מטפסת לברך, לאגן ולגב. גמיש מול קשיח, למה מדרסים לא פותרים, ומה שבונה קשת יציבה וחזקה.
קרא/י עוד
סרקופניה (אובדן שריר)
סרקופניה היא אובדן מסת שריר וכוח עם הגיל, אבל היא לא גזירת גורל. למה השריר נעלם אחרי 50, איך מזהים את זה בבית, ולמה אימון כוח מדורג הוא הדבר היחיד שמוכח שעוצר ומהפך אותה.
קרא/י עוד
אוסטאופורוזיס
אוסטאופורוזיס היא "המחלה השקטה" של העצם, וגם גברים חוטפים אותה. והאמת שאף אחד לא אומר: דווקא הפחד להעמיס מחליש את העצם, ואימון כוח ואימפקט הוא מה שמחזק אותה בחזרה.
קרא/י עוד
כאב ברך בגיל 50+
כאב ברך אחרי גיל 50 לרוב לא מתחיל בברך. "עצם על עצם" בצילום לא בהכרח מסביר את עוצמת הכאב, והברך היא בדרך כלל סוף שרשרת של ירך, ישבן וקרסול חלשים. מה באמת מחזק אותה.
קרא/י עוד
כאב ירך בגיל 50+
כאב ירך אחרי גיל 50, במפשעה או בצד? המיקום מרמז על המקור, וברוב המקרים יש ברקע ירך שנחלשה ולא רק מפרק שנשחק. למה הצילום מפחיד לחינם, ומה באמת מחזק את הירך מהשורש.
קרא/י עוד
כאב כתף בגיל 50+
כאב כתף אחרי גיל 50 לרוב לא מסתכם ב"קרע בגידים". הכתף היא סוף שרשרת של שכמה, גב עליון ויציבה, ודווקא מנוחה ממושכת מחלישה אותה. מה באמת מחזיר לה טווח וכוח.
קרא/י עוד
כאב צוואר בגיל 50+
כאב צוואר אחרי גיל 50 לרוב לא מתחיל בצוואר. שחיקה בצילום לא בהכרח מסבירה את הכאב, והצוואר הוא לרוב סוף שרשרת של גב עליון נוקשה ושכמות חלשות. למה חיזוק מדורג עובד יותר מצווארון ומנוחה.
קרא/י עודאבחון וליווי
השירותים שלי, ואיך נראה תהליך אימון נכון - מהאבחון התנועתי ועד הליווי האישי, הזוגי והמרחוק.
אבחון תנועה
אבחון תנועה הוא נקודת ההתחלה של כל תהליך אימון רציני: מפה של איפה הגוף נעול, חלש או מפצה, עוד לפני התרגיל הראשון. ככה בונים אימון מדויק שמתקן את הבסיס, בכל שלב בחיים.
קרא/י עוד
אימון זוגי
אימון זוגי הוא הזדמנות מצוינת לחזק את הגוף, את הנפש ואת הקשר הזוגי. עוברים את התהליך יחד ותומכים זה בזה, באווירה אינטימית בסטודיו פרטי עם תכנית מותאמת לכל אחד.
קרא/י עוד
ליווי ואימון מרחוק
המעטפת המקצועית המלאה מכל מקום ובכל זמן: תכנית שבועית מפורטת, ניתוח טכני לפי סרטונים ושיחת סיכום שבועית. מתאים למתאמנים עצמאים ומתמידים שרוצים ליווי צמוד בלי להיות תלויים במקום ובשעה.
קרא/י עוד