פלג תחתון
תרגילי כוח ותנועה לפלג הגוף התחתון – ירכיים, ברכיים וקרסוליים, לבסיס יציב וחזק.
למדריך המלאעליון – לחיצות
תרגילי לחיצה לפלג הגוף העליון – חזה, כתפיים וזרועות, בטכניקה נקייה ובטוחה.
למדריך המלאעליון – משיכות
תרגילי משיכה לפלג הגוף העליון – גב וזרועות, לחיזוק ואיזון היציבה.
למדריך המלאברייסינג
טכניקת ייצוב הליבה (Bracing) לשמירה על עמוד שדרה יציב ומוגן תחת עומס.
למדריך המלאחימום כללי
שגרת חימום כללית שמכינה את הגוף והמפרקים לקראת אימון איכותי ובטוח.
למדריך המלא
